Электронные услуги

7 апреля -Всемирный день здоровья! ПИРАМИДА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ!

Пирамида здорового питания

 

Одна из основных забот современной хозяйки — здоровое и сбалансированное питание всех членов семьи. Это «фундамент» здоровья родных людей. Поэтому, пренебрегать советами диетологов в области питания не стоит. Для наглядности, ведущими диетологами была составлена схема, показывающая человеку какой должна быть структура его питания, какие продукты являются основополагающими, а какие можно употреблять в пищу изредка. Схема выстроена в виде пирамиды, поэтому получила название «Пирамиды здорового питания».


Как выглядит пирамида здорового питания, предлагаемая специалистами?

Согласно этой схеме, основу питания должны составлять злаковые культуры: крупы, мучные и хлебобулочные изделия, которые удовлетворяют большую часть потребностей организма в углеводах, минеральных веществах, витаминах, пищевых волокнах и др. биологически активных компонентах пищи. В неочищенном рисе и других нерафинированных злаках в большом количестве содержатся сложные углеводы, необходимые для поддержания мышечной силы.

Злаковые культуры (особенно хлебные злаки) поставляют организму не только углеводы. Нерафинированные злаки (цельнозерновые продукты) — главный источник диетической клетчатки — грубых пищевых волокон, которые, подобно метле, выметают из желудка и кишечника весь мусор.

Овощи и фрукты также являются важным источником пищевых волокон, витаминов и минералов. Особенно полезны темно-зеленые листовые овощи, а также бобовые (они содержат много белка). Употребляйте как можно меньше животного и подвергнутого глубокой переработке масла, майонезов и других заправок с овощами. Овощные салаты лучше заправлять нерафинированными растительными маслами. Они ароматны, вкусны и очень полезны для здоровья. К тому же, растительные масла совсем не содержат холестерина.

Старайтесь отдавать предпочтение не консервированным, а свежим фруктам: в последних меньше сахара и больше клетчатки. Пейте свежевыжатые соки! Натуральные соки могут храниться лишь несколько часов.

Из молочных продуктов особенно полезны кисломолочные продукты: кефир, натуральные йогурты, ряженка, творог и др. Сыры также являются источником кальция.

В рационе человека мясо служит одним из основных источников полноценных белков. В мясе также присутствует ряд минеральных веществ: калий, кальций, магний, фосфор, хлористый натрий, железо и др. Углеводов в мясе мало.

Не уступая по питательности мясу, рыба легче усваивается, так как ее рыхлые, мягкие ткани легко перевариваются организмом. Белки рыбы полноценны, а жира в рыбе намного меньше по сравнению с мясом. В рыбе присутствует значительное количество витаминов А и D, а по содержанию микроэлементов она богаче мяса.


 

К чему приводит употребление вредных продуктов?

Неправильное питание, как известно, является скрытой причиной большинства заболеваний человека. Употребление жирной и рафинированной пищи приводит к увеличению веса. Обилие пищи, содержащей большое количество заменителей и красителей, постепенно отравляет организм. Хотелось бы особо обратить ваше внимание на то, что, от употребления вредной пищи, в организме перестает работать так называемая «система оповещения» о поступившем яде. Да-да, действие многих веществ, добавляемых в продукты современными производителями, напоминает  действие ядов. Наш организм получает яды малыми дозами, привыкает к ним и уже не посылает тревожных сигналов, выражаемых высыпаниями на коже, или тошнотой, или головокружениями.

Чувство насыщения у современного человека притуплено! Виной тому нежная рафинированная пища. Она особым образом влияет на желудочно-кишечный тракт, притупляя чувство насыщения. Грубая же растительная пища стимулирует работу пищеварительной системы. Поэтому составлять свой ежедневный рацион следует таким образом, чтобы он включал в себя как можно больше цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов, богатых растительными волокнами (клетчаткой), натуральными витаминами, минеральными веществами и др. биологически активными компонентами.

Важно не только качество употребляемой пищи, важно и количество. Неправильный режим питания также оказывает вредное действие на работу организма – находясь целый день на работе, житель современного города питается нормально лишь один раз в день вечером, да еще и перед сном. Таким образом, человек стремится утолить сильный голод. Чувство насыщения приходит лишь через полчаса после начала приема пищи. Зачастую оказывается, что к этому времени человек съел уже слишком много, намного больше, чем требуется организму. Излишки полученных энерго-калорий найдут свое новое место обитания на бедрах и животе.

Самые вредные продукты: жевательные конфеты, чипсы, сладкие газированные напитки, шоколадные батончики, колбасы и мясо, майонез, соль, лапша, алкоголь

  • Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «мэйбоны», «чупа-чупсы» — всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее.
  • Чипсы, как кукурузные, так и картофельные — очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри.
  • Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара — в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.
  • Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Вспомните сникерсовый бум перестроечного периода. Огромное количество сахара заставляет вас вновь и вновь есть батончики.
  • Особая статья – колбасно-сосисочное многообразие. Даже если представить, что в сосиски больше не добавляется бумага, в колбасах не используется фарш мышек, все равно и сосиски, и колбасы, и прочие мясные деликатесы остаются одними из самых вредных продуктов в современном гастрономическом ассортименте. Они содержат так называемые скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Развитие генной инженерии несомненно играет огромную положительную роль в медицине, но и имеет обратную сторону медали. А негатив в том, что все больше и больше производителей продуктов переходит на генно-модифицированное сырье. Так сосиски, сардельки, колбасы на 80 % (!) состоят из трансгенной сои.
  • Вредны не только сосиски и колбасы, само по себе жирное мясо не является полезным продуктом для организма. Жиры приносят в организм холестерин, который забивает сосуды, чем ускоряет старение и повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Майонез. Приготовленный в домашних условиях и используемый, образно говоря, по граммам, особого вреда нашему организму не приносит. Но как только мы начинаем разговор о фабрично-произведенном майонезе, или о блюдах, содержащих майонез, то сразу стоит выставлять табличку «Опасно для жизни». Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Поэтому подумайте лишний раз, когда добавляете майонезика к жареной картошечке. Особая концентрация вреда в шаурме, щедро сдобренной майонезом, в гамбургерах, бутербродах с майонезом.
  • К числу вредных продуктов относится не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки, в широком ассортименте представленные на прилавках наших магазинов. Содержание красителей, заменителей вкусов и генно-модифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.
  • В один пункт стоит вынести вообще мало пригодные в пищу продукты: лапша быстрого приготовления, многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.
  • Соль. Ее часто называют белой смертью. Соль повышает давление, нарушает соле-кисловой баланс в организме, способствует скоплению токсинов. Поэтому если отказаться от неё вы не в силах, то, как минимум, старайтесь не баловать себя чрезмерно солеными блюдами.
  • Алкоголь. Даже в минимальных количествах мешает усваиванию витаминов. Кроме этого алкоголь очень калориен сам по себе. Рассказывать о влиянии алкоголя на печень, почки, наверно, и не стоит, вы и так всё прекрасно знаете. И не стоит полагаться на то, что определенное количество алкоголя идет на пользу. Всё это имеет место лишь при разумном подходе к его употреблению (довольно редко и в малых дозах).

Кстати, антиреклама алкоголя придумана не только для тех, кто этим самым алкоголем злоупотребляет, у них, как говорится, «результат на лицо». И это совсем не прихоть ярых сторонников здорового образа жизни: ограничивать употребление алкоголя, сводя к минимуму, должен каждый – так вы только сохраните свое здоровье.

Неправильное питание – прямая дорога к ожирению, к сердечным заболеваниям, к болезням желудочно-кишечного тракта. Прежде, чем съесть что-то из приведенного выше списка, подумайте несколько раз. Вредные продукты укорачивают жизнь человека, отравляют организм. Подумайте о своем будущем и будущем ваших детей.

 

Вакцинация COVID-19

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ВАКЦИНИРОВАТЬСЯ?

— Для формирования индивидуального иммунитета и невосприимчивости к заболеванию

— Для создания коллективного иммунитета и препятствию распространения вируса в обществе

Вакцина Гам-Ковид-Вак или Спутник V

— Зарегистрирована в РФ

— Прошла два этапа клинических испытаний

— Включена в календарь профилактических прививок по эпидемическим показаниям

— Иммунитет после вакцинации должен сохраняться до 2 лет

 

КТО МОЖЕТ ВАКЦИНИРОВАТЬСЯ?

Вакцина разрешена к применению у лиц старше 18 лет. Вакцинация – проводится бесплатно!

В первую очередь необходимо вакцинироваться:

— Лицам старше 60 лет

— Людям, имеющим хронические заболевания

— Работникам организаций, которые при выполнении своих служебных обязанностей сталкиваются с большим количеством людей

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ВАКЦИНАЦИИ:

-Гиперчувствительность к компонентам вакцины

— Тяжелые аллергические реакции в анамнезе

— Беременность, грудное вскармливание

— Возраст до 18 лет

При острых инфекционных заболеваниях или обострении хронических заболеваний вакцинация откладывается до улучшения состояния

КУДА ОБРАЩАТЬСЯ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ВАКЦИНАЦИИ:

— запись через госуслуги

позвонив по номеру  122 с любого телефона

в регистратуре

— через Интернет   на сайте vrach42.ru

КАК ПРОВОДИТСЯ ВАКЦИНАЦИЯ:

Перед вакцинацией и после нее необходимо исключить: активные занятия спортом, употребление алкоголя, посещение бани и сауны. В два этапа, первый и через 21 день второй

 

КАК ВЕСТИ СЕБЯ ПОСЛЕ ВАКЦИНАЦИИ:

Вакцинация не исключает соблюдение противоэпидемических мер! Иногда могут возникать реакции на вакцинацию: покраснение в месте инъекции, болезненность в месте инъекции, повышение температуры тела и гриппоподобный синдром

КАК ФОРМИРУЕТСЯ ИММУНИТЕТ?

— Формируется гуморальный иммунитет – образуются антитела иммуноглобулины G как у переболевших людей

— Формируется клеточный иммунитет – образуются лимфоциты, знакомые с вирусом, которые занимаются уничтожением клеток, зараженных вирусом

— Иммунитет формируется в течение нескольких недель

— Иммунитет сохраняется на срок до двух лет

«Ждите весну, обязательно ждите!»

«Ждите весну, обязательно ждите!»

На праздник 8 Марта жительница села Драчёнино Оксана Лапова, как и все представительницы прекрасного пола, всегда получает цветы и подарки. Но и сама она непременно радует в этот день своих родных и близких своими фирменными тортами. Их создание для неё –  настоящий творческий процесс, в котором она до мелочей продумывает всё: какими будут коржи, крем, украшение…

Нет, Оксана Александровна вовсе не кондитер и не кулинар. На всей Драчёнинской территории, и не только, её знают как замечательного  фельдшера участка №10 местной врачебной амбулатории. А с конца прошлого года Оксана Александровна ещё и исполняет обязанности заведующей амбулатории. Как отмечает и. о. главного врача районной больницы Н.И. Недов, лучшей кандидатуры на недавно освободившуюся должность этого медучреждения и не было, а коллектив такое назначение принял с большим одобрением. «Оксану Александровну я знаю с того самого дня, как она пришла к нам работать, — рассказывает Людмила Леонидовна Яичникова, процедурная медсестра. – Она ответственная, справедливая, грамотная. Большая умничка и хороший организатор. Требовательная, но никогда не повышает голоса. Мы всегда рады ей во всём помочь и поддержать её. Так что обязательно напишите о том, какой она у нас золотой человек…»

В амбулаторию молоденький фельдшер Оксана Лапова устроилась в сентябре 2000-го года, после того как получила диплом Ленинск-Кузнецкого медицинского училища и вышла замуж за парня из Драчёнино. Сама она выросла в посёлке Восходящий, так что отрываться от родителей, можно сказать, не пришлось, чему, признаётся, была очень рада. Соответственно, привычным был для неё и сельский уклад жизни, поэтому, наверное, не стоит удивляться ещё одному увлечению Оксаны Александровны, которая так любит заниматься огородными делами. Причём, ей нравится выращивать не какие-то диковинные сорта цветов, что ныне так популярно и ей не чуждо тоже, а именно садовые и огородные культуры. К примеру, крупные сочные плоды томатов или огурцы по новой технологии. В прошлом году, говорит, сбылась ещё одна мечта — наконец-то удалось получить урожай настоящих арбузов со спелой ароматной мякотью.

Несомненно, на такое увлечение оказала влияние и мама Оксаны Александровны, которая много лет трудилась агрономом. Когда-то её ценные советы были очень нужны для неё, рассказывает Оксана Александровна, а теперь, после того как родители перебрались в город, уже мама отводит душу на участке у дочери. Полное взаимопонимание в этом вопросе сложилось у неё и с мужем. Вячеслав Владимирович – фермер, он дипломированный специалист-аграрник и занимается выращиванием картофеля.  Но самое главное предназначение в жизни супругов Лаповых – быть мамой и папой. Они многодетные родители, у них трое сыновей. Старший, Сергей, — студент второго курса КузГТУ, он будущий  инженер-теплоэнергетик. Средний, Максим, второй год учится в Кемеровском президентском кадетском училище, свой выбор сделал самостоятельно и в своём взводе – заместитель командира. После того как они разъехались из отчего дома, всё внимание теперь достаётся четырёхлетнему Ромашке, как ласково называют в семье младшенького, и несомненно, мама с папой очень счастливы, что у них есть такое маленькое чудо.

Единственное, о чём Оксана Александровна сегодня сожалеет, — что в юности, после окончания школы, не пошла учиться сразу на врача. Тем не менее, высшее образование она получила – заочно окончила Кемеровскую медицинскую академию и получила диплом фармацевта-провизора, который в своё время подкрепила опытом работы в аптеке. Но в ближайшем будущем героине нашего рассказа потребуется всё больше знаний, упорства и сил. Она не просто перешла на руководящую работу, которую так тяжело совмещать с приёмом пациентов на своём участке. Так случилось, что это совпало со временем больших перемен для коллектива и селян в целом. Совсем скоро амбулатория переберётся в новое, специально построенное для неё здание. Это долгожданное для всех событие, но оно потребует от руководителя ещё больше внимания и ответственности. Однако нет сомнений, что Оксана Александровна со всем справится. Впереди весна – время обновления и расцвета всего живого. Она придаст ей и энергии, и настроения, и радости…

автор Наталья АРТЁМКИНА.

(текст был опубликован в газете «Наша Знамёнка» №10 от 5 марта 2021 года)

4 февраля — Всемирный день борьбы против рака

Виды профилактики

Определенные медициной этапы предупреждения заболевания онкологией способствуют:

  • заострению внимания людей на предрасполагающие к раку факторы, которые они могут исключить из своей жизни самостоятельно;
  • повышенной настороженности тех, кто находится в группах риска;
  • проведению тщательного контроля состояния у тех, кто уже получил противораковое лечение.

Первичная профилактика онкозаболеваний предполагает изменение образа жизни на более здоровый.

Вторичная профилактика рака: выявление лиц, предрасположенных к заболеванию онкологией, их периодическое обследование с целью возможно более ранней диагностики рака, когда возможно наиболее эффективное лечение.

Третичная профилактика злокачественных опухолей заключается в медицинском наблюдении за пациентами, ранее получившими лечение рака. С этой целью проводят лабораторные, инструментальные исследования для выявления рецидивов рака, его метастазирования, появления других видов опухолей.

Первичная профилактика: что делать чтоб не заболеть раком?

Недавнее исследование, в ходе которого ученые провели анализ более полутора миллионов историй болезней онкологических больных показало, что есть три основных фактора, провоцирующих рак.

  1. Курение;
  2. Избыточный вес;
  3. Употребление алкоголя.

Важно, что любой человек при желании способен исключить или уменьшить их влияние на свою жизнь.

Другие факторы, которые увеличивают вероятность заболевания раком, но которые можно изменить:

  • УФ-излучение;
  • Малоподвижность;
  • Состав питания: сниженное потребление кальция, клетчатки, овощей и фруктов, увлечение продуктами из красного мяса.
  • Инфекционные заболевания, провоцирующие развитие новообразований.

Благодаря внесенным в жизнь изменениям, происходит оздоровление и укрепление организма, и он успешнее противостоит любым болезням.

 

Первичная профилактика онкологических заболеваний строится на соблюдении правила шести «не»:

  1. Не курить. Прекратив вдыхать табачный дым со всеми его канцерогенами, можно снизить вероятность рака легких на 90%. Также значительно уменьшается риск рака мочевого пузыря, печени, языка, губы и других локализаций. Никотин сигарет увеличивает заболеваемость раком груди. Важно бросить курение навсегда, так как даже без табака и никотина сигареты приводят к нарушениям на уровне ДНК.
  2. Не употреблять алкоголь. Снизить риск рака печени, горла, рта, пищевода, кишечника в два раза можно, всего лишь уменьшив крепость потребляемого алкоголя. Для мужчин отказ от спиртного означает, что шанс заболеть раком простаты для них становится меньше на 60%. Для женщин, не употребляющих алкоголь с подросткового возраста, риск рака молочной железы уменьшается в 3-5,5 раз. Если отказаться от рюмки в зрелом возрасте, вероятность злокачественной опухоли в груди будет ниже на 25%.
  3. Не набирать лишний вес. Доказано, что лишние килограммы сопутствуют 60% случаев рака тела матки, половине случаев рака мочевого пузыря, повышают риск онкологии почек и поджелудочной железы. При нормальном весе, когда ИМТ менее 25, шансы заболеть раком уменьшаются вдвое.
  4. Не злоупотреблять солнечными ваннами. Пребывание на солнце не должно быть длительным, так как агрессивное излучение может привести к развитию меланомы – самой опасной формы рака кожи. Онкологи предупреждают, что между 11 и 16 часами находиться на открытом солнце очень вредно. В остальное время кожу также необходимо защищать специальными лосьонами и кремами. Загар в солярии, особенно с молодых лет, еще более опасен: рак кожи у таких людей возникает чаще на 75%.
  5. Не вести сидячий образ жизни. Малоподвижность – путь не только к ожирению и инфаркту, но, по словам ученых, и к раку кишечника и груди у пожилых. Умеренные, но регулярные физические нагрузки укрепляют иммунитет и помогают организму противостоять онкологии.
  6. Не есть вредную пищу.
  • Красное мясо, особенно жирное, лучше есть в минимальном количестве или полностью заменить его на мясо птицы, рыбу. Колбаса, сосиски, жареные и копченые мясопродукты должны быть под запретом для тех, кто решил уберечься от рака. Если в неделю потреблять не больше 70 г красного мяса в переработанном виде, риск развития онкологии снижается на 10%.
  •  Сахар, сладкая газировка способствуют заболеванию поджелудочной железы. Если от них отказаться, риск рака поджелудочной становится меньше на 87%.
  •   Рацион с недостаточным содержанием кальция, клетчатки, фруктов, зелени, овощей не подходит для защиты от рака. Содержащиеся в вегетарианских продуктах антиоксиданты препятствуют процессам мутации клеток, предотвращая развитие онкологии. Обладают заметной противораковой активностью грибы, помидоры, сливы, абрикосы, персики, ягоды, капуста, лук, чеснок, зеленый чай, оливковое масло, куркума, имбирь, горький шоколад. Их обязательно стоит включать в меню тех, кто не хочет болеть раком.

Стоит добавить, что необходимо избегать ситуаций, в ходе которых можно заразиться инфекционными заболеваниями, провоцирующими онкологические. Это вирусы:

  •   папилломы человека – рак шейки матки;
  • Эпштейна-Барра – лимфома, рак желудка, носоглотки, губы, ротовой полости;
  • гепатитов В,С – рак печени;
  • ВИЧ – рак матки, саркома Капоши, ряд лимфоидных опухолей.

Присутствие в ЖКТ особой бактерии Helicobacter pylori вызывает язву желудка и гастрит, но она может провоцировать их злокачественное перерождение.

Вторичная профилактика

Меры вторичной профилактики направлены на раннее выявление раковых и предшествующих им заболеваний, выделение групп риска и формирование онкологической настороженности у населения и медицинских работников.

Важно, что успех вторичной профилактики обеспечивается как индивидуальными действиями человека, так и мерами, предпринимаемыми на государственном уровне для уменьшения заболеваемости и смертности.

Что можно сделать самому:

  • Получить больше знаний о болезни. Распространенность онкологии, случаи заболеваний и смерти от них среди близких и знакомых заставляют человека искать больше информации о раке, его причинах и симптомах. На основе этих знаний проводить регулярную самодиагностику.
  • Проходить профилактические осмотры и рекомендуемые врачами обследования. Наиболее важно это для тех, кто находится в группе риска.
  • Срочный визит к врачу в случае появления неясных, подозрительных симптомов.

Исследования, позволяющие выявлять наиболее распространенные виды онкологических заболеваний в ранний период, часто до появления симптомов:

  • ежегодная флюорография – в легких и средостении;
  • УЗИ молочных желез – до 40 лет и маммография женщинам после 40 – раз в год-два;
  • посещение гинеколога и цитологическое исследование мазка из шейки матки – женщинам раз в год;
  • посещение уролога для исследования простаты и анализа на простатспецифический антиген – мужчинам после 40 лет раз в год;
  • цитогенетическое исследование при высокой вероятности патологии, обусловленной генетическими механизмами – рак молочной железы, простаты, яичников;
  • компьютерная томография, МРТ, контрастированием;
  • эндоскопия, гастроскопия – при вероятности развития опухоли желудка, бронхоскопия – когда есть риск рака легких и бронхов;
  • выявление онкомаркеров в анализах крови – у большинства видов рака есть химические вещества, содержание которых увеличивается при росте опухоли.

Третичная профилактика злокачественных новообразований

Этот этап профилактики предназначен для тех, кто уже встретился с этим заболеванием и прошел все необходимое лечение. Если диагноз был поставлен в ранние сроки, возможно полное излечение. Но это не гарантирует, что болезнь не вернется.

Что делать, чтобы не заболеть раком повторно?

  • Регулярно посещать онколога для осмотра и проведения необходимых плановых исследований.
  • Строго соблюдать рекомендации по противорецидивной терапии, принимать поддерживающие организм препараты.
  • Поменять образ жизни в соответствии с мерами первичной профилактики.
  • Избегать контактов с возможными канцерогенами, изменить род деятельности, если он ухудшает здоровье.
  • Своевременно лечить инфекции и гормональные нарушения, способные провоцировать онкологию.

В заключение стоит отметить, что вопросы профилактики онкологических заболеваний касаются всех. Полностью исключить влияние канцерогенов на свою жизнь невозможно – они находятся во вдыхаемом воздухе, в пище, в воде. К мутациям клеток, стимулирующим их неконтролируемое размножение, приводят различные химические вещества, применяемые повсеместно. В сочетании с ослабленным иммунитетом вероятность рака возрастает.

Поэтому первый ответ на вопрос как избежать рака – заботиться об укреплении организма, чтобы он имел возможность бороться с атипичными клетками. Звучит банально, но реально работает.

Если задуматься, как уберечь себя от рака, то во вторую очередь следует понять, что в этой борьбе нельзя расслабиться. Все время стоит помнить о факторах риска и своевременно обращаться к врачу, чтобы пройти необходимое обследование.