7 апреля — Всемирный день здоровья!

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В этом году его тема «Наша планета, наше здоровье».

Здоровый образ жизни, своевременная профилактика, ответственное отношение к себе и к окружающей среде, выбор товаров, не наносящих вреда здоровью и природе, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия.

На здоровье влияют:

50% образ жизни

20% экология

20% наследственность

10% здравоохранение

В нашей власти выбрать здоровый образ жизни.

Соблюдайте основные принципы здоровья:

Физическая активность. Рекомендуется 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Качественный сон не менее 7-8 часов в сутки.

Правильно питайтесь. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать.

Вырабатывайте стрессоустойчивость.

Откажитесь от курения и от злоупотребления алкоголем.

Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.