Электронные услуги

Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?

Профилактика гиподинамии

📍Гиподинамия – один из основных факторов риска хронических​ неинфекционных заболеваний.
Большинство современных людей мало передвигаются пешком, предпочитая личный и общественный автотранспорт, лифты. Сидят на работе в офисах, свободное время проводят за компьютером или смартфоном.
Последствия такого малоподвижного образа жизни весьма серьезны:
🔻излишний вес
🔻атеросклероз
🔻артериальная гипертензия
🔻ишемическая болезнь сердца
🔻инсульт
🔻сахарный диабет
🔻депрессия
🔻остеохондроз
🔻рак кишечника
Для профилактики гиподинамии рекомендуем:
🔶Не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю: ходьба, бег, фитнес, плавание, катание на велосипеде, танцы, подвижные игры.
🔶Больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
🔶Делайте разминку каждый час сидячей работы.
🔶Ходите во время телефонных разговоров
🔶Во время просмотра телевизора выполняйте физические упражнения.
❗Помните слова Аристотеля: «Движение — это жизнь, а жизнь — движение!»