ЗОЖ на работе!

Вот что можно сделать на рабочем месте для своего здоровья.

 Правильно питаться! Обязательно завтракать и обедать в одно и то же время, устраивать перекусы полезными продуктами (фрукты, орехи, творог). Отказаться от пирожных, конфет, фаст-фуда. Во время основного приема пищи употреблять цельнозерновой хлеб, каши, морскую рыбу, овощи и фрукты. Ограничить красное мясо, переработанные мясные продукты (бекон, колбасы), соль. Пищу принимать в специально отведенном месте в спокойной обстановке

 Физическая активность должна быть и на работе! Рекомендованы упражнения для шейного отдела позвоночника и гимнастика для глаз работающим за компьютером. Полезна смена умственной деятельности на физическую, например, производственная гимнастика по 10 минут два раза в день

 Необходимо отказаться от вредной привычки курить на работе. Замените сигарету на фрукты

 Вырабатывайте стрессоустойчивость, не забывайте отдыхать, не берите всю работу на себя, распределяйте обязанности между сотрудниками, делегируйте полномочия.