8 советов как бросить курить!

Если вы курите, то первой мерой профилактики рака лёгких должен стать отказ от этой вредной привычки.

 Бросайте курить резко — исключите сигареты из жизни раз и навсегда

 Избегайте ситуаций, в которых вы всегда курили

 Если сигарета так и «просится в рот», пожуйте яблоко, орешки, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела

 Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые спутники вредной привычки

 Вычеркните из жизни предметы, напоминающие о курении. Выбросьте зажигалки, пепельницы. Если пачка сигарет лежит «про запас», то избавьтесь от такой заначки

 Увеличьте физическую активность. Пусть в первые дни физические упражнения будут щадящими и приятными, но постепенно увеличивайте интенсивность занятий

 Посчитайте, сколько денег вы тратили в месяц на курение. Купите на них что-нибудь приятное для себя

 Сообщите всем знакомым о вашем решении. Отмените посиделки с курящими друзьями. Предложите им тоже «завязать». Поспорьте с ними, что бросить курить за один день реально!