Неделя продвижения ЗОЖ.

📍Факторы, влияющие на здоровье человека:
🔻образ жизни 50%
🔻наследственность 20%
🔻экология 20%
🔻уровень здравоохранения 10%
То есть, образ жизни имеет решающее значение.

Здоровый образ жизни — поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье, прожить долгую, активную и насыщенную жизнь.

Соблюдайте основные правила ЗОЖ:

🔹Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю

🔹Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно

🔹Правильное питание. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать.

🔹Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам

🔹Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем

🔹Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.