1 октября — международный день пожилых людей.

📍Самое главное для сохранения здоровья тела и ясности ума на долгие годы — это движение!

✅ У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучше память и сообразительность, выше работоспособность, меньше риск падений. Кроме того, регулярные тренировки избавляют от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.

Физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная  деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и т.д.). Физическая активность должна быть:
🔹регулярной (не менее 3-5 раз в неделю)
🔹доступной и соразмерной возрасту
🔹приносить удовольствие.

🧘 Заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дня в неделю. Плюс 2-3 дня в неделю следует устраивать силовые тренировки для профилактики остеопороза и переломов.

Напоминаем Вам, что записаться на прием к врачу можно:

• По тел. 8-(38456)-7-66-79
• На сайте Госуслуги https://www.gosuslugi.ru/
• На сайте Врач42 https://vrach42.ru/