как помочь своему сердцу быть здоровым?

❓КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ СЕРДЦУ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ? (Общие рекомендации для пациентов, выписывающихся
из стационара от https://ok.ru/group/59701972959313).

1. Принимайте все назначенные лекарственные препараты и соблюдайте рекомендации врача (при выписке из стационара и на амбулаторном этапе).

2. Ежедневно контролируйте артериальное давление, пульс, ведите дневник самоконтроля. 
 
3. Сбалансированно питайтесь. Ограничьте употребление поваренной соли до 5 гр в сутки, а также продуктов, содержащих холестерин (жирные сорта мяса, крепкие мясные бульоны, субпродукты, сало, сливочное мороженое и др.). Увеличьте в рационе продукты, богатые калием (фасоль, морская капуста, чернослив, изюм, горох, картофель, запечённый «в мундире»).

4. Физические нагрузки. Ежедневно совершайте аэробные нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег и др.) по 30-45 минут. 
 
5. Держите оптимальную массу тела. Обратите внимание на соотношение веса тела (кг) и роста (м)2 – индекс массы тела. В норме он должен быть не более 25.

6. Избавьтесь от вредных привычек. Бросьте курить, ограничьте потребление алкоголя. 
 
7. Соблюдайте график вакцинации против вируса гриппа, пневмококка, клещевого инцефалита, COVID-19.