Восемь правил для сердечно-сосудистого здоровья включают в себя следующие:

отказ от табакокурения,увеличение физической активности,здоровое питание,достаточное количество сна,контроль массы тела,поддержание нормального артериального давления,поддержание нормального уровня глюкозы крови,контроль уровня холестерина в крови.

Предыдущее исследование показало, что люди с большей приверженностью к этим 8 правилам дольше жили без хронических заболеваний.

Новые результаты свидетельствуют о том, повышение приверженности к этим 8 правилам может повысить продолжительности жизни в целом. Исследователи проанализировали данные 23 003 взрослых, участвовавших в Национальном обследовании здоровья и питания за 2005-2018 гг. Возраст участников составил 20-79 лет, средний период наблюдения составил 7,8 лет.

Используя 100-балльную шкалу, исследователи определили, были ли у участников низкие (менее 50), умеренные (от 50 до 79) или высокие (80 и выше) показатели сердечно-сосудистого здоровья по каждому из 8 компонентов. Было выявлено, что у людей с самыми высокими баллами в возрасте 50 лет ожидаемая продолжительность жизни была на 8,9 лет выше по сравнению со сверстниками с низкими баллами.  Среди отдельных компонентов Life’s Essential 8 наибольшее влияние на ожидаемую продолжительность жизни оказали отказ от табакокурение, сон, физическая активность и уровень глюкозы в крови.

По сравнению с курильщиками, некурящие лица жили на 7,4 года дольше. Люди, кто спал рекомендуемые 7-9 часов в сутки, жили на 5 лет дольше, чем те, кто спал слишком много или недосыпал. Люди, которые были наиболее физически активными, жили на 4,6 года дольше по сравнению с гиподинамичными сверстниками. А те, кто набрал более высокие баллы за контроль уровня глюкозы в крови, жили на 4,9 года дольше.

Полученные результаты наглядно демонстрируют, насколько важен комплексный подход для здорового долголетия. Это должно замотивировать людей проводить персонализированную оценку сердечно-сосудистого здоровья на основе Life’s Essential 8 и принимать меры для снижения риска и увеличения продолжительности жизни.

ПОРТАЛ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
ОТСКАНИРУЙТЕ QR КОД ИЛИ ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ

https://www.takzdorovo.ru/ 

Сердце​ —​ важнейший орган нашего тела. От состояния сердца напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Основные правила для здоровья сердца:

✅ Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца — каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.

✅ Будьте физически активны. Сердце — как и любые мышцы — требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.

✅ Соблюдайте режим труда и отдыха, спите не менее 7-8 часов.

✅ Откажитесь от алкоголя и курения.

✅ Учитесь справляться со стрессом.

✅ Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.

✅ Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.

В Кузбассе продолжается диспансеризация взрослого населения. Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» за восемь месяцев 2023 года пройти бесплатно необходимые обследования смогли свыше 670 тысяч жителей региона. Профилактические обследования позволили выявить 42,4 тысячи случаев заболеваний, о которых кузбассовцы ранее не подозревали.

Месяц назад кузбасские врачи-урологи избавили 53-летнюю пациентку от камня в мочевом пузыре размером 9×7 сантиметров! Как пояснили специалисты, камни не образуются сами по себе, это уже осложнения различных заболеваний. Чтобы не допускать развития болезни, важно выявить ее на ранней стадии и как можно скорее начать лечение. В этом кузбассовцам поможет диспансеризация.

«Профилактика – наше всё. Чем раньше выявили, тем легче вылечить. К тому же, какие у нас ситуации возникают: где-то времени нет, где-то «ай, ладно – тут покололо, тут – поболело», но ничего страшного – пройдёт. А тут организовано: выделяется целый день и, конечно же, таким образом, значительно удобнее пройти сразу всех специалистов и задать интересующие вопросы», — делится опытом доцент кафедры химии твердого тела и химического материаловедения КемГУ Ксения Корчуганова.

Записаться на диспансеризацию можно в поликлинике по месту прикрепления или по телефону 122.

На первом этапе пациент проходит обязательные исследования:

– проведение опроса (анкетирование);

– измерение роста, веса, индекса массы тела;

– измерение артериального давления;

– определение уровня общего холестерина и глюкозы в крови;

– определение относительного сердечно-сосудистого риска (с 18 до 39 лет – 1 раз в год);

– ЭКГ в покое (с 35 лет ежегодно);

– индивидуальное профилактическое консультирование (1 раз в 3 года);

Пациентам от 40 лет и старше проводят еще несколько обследований:

– анализ крови на гемоглобин, лейкоциты и скорость оседания эритроцитов (ежегодно);

– анализ кала на скрытую кровь (для выявления опухолей и полипов толстого кишечника до 64 лет – 1 раз в 2 года, в возрасте от 65 до 75 лет ежегодно);

– определение абсолютного сердечно-сосудистого риска лицам (до 64 лет ежегодно);

– измерение внутриглазного давления (ежегодно);

– эзофагогастродуоденоскопия (1 раз в возрасте 45 лет);

Для женщин:

– осмотр фельдшером (акушеркой), врачом-гинекологом – ежегодно с 18 лет;

– взятие мазка с шейки матки, цитологическое исследование для женщин в возрасте от 18 до 64 лет (1 раз в 3 года);

– маммография проводится в возрасте от 40 до 75 лет – 1 раз в 2 года;

Для мужчин:

– определение простат-специфического антигена в крови в возрасте от 45 до 60 лет – 1 раз в 5 лет и в 64 года.

После консультации терапевта пациента могут направить на второй этап диспансеризации, то есть на дополнительные обследования для уточнения диагноза. По итогам будет определена тактика лечения выявленных заболеваний.

Напомним: трудоустроенные граждане по законодательству имеют право на оплачиваемый выходной для прохождения диспансеризации. Не ищите отговорок – проверьте свое здоровье!

Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые казались доступными только молодым, сегодня открыты и для людей старших возрастов.

Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций, когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма.

Цените каждый момент, заботьтесь о себе и берегите свое здоровье на протяжении всей жизни!

💉 Вакцинация единственный способ избежать или облегчить течение гриппа!

Прививку можно поставить:

• В поликлинике по месту жительства.

• Записавшись по номеру 122.

Защитите себя и своих близких. Самые уязвимые группы населения — это дети и пожилые люди. Будьте здоровы!

В поселке Клейзавода Ленинск-Кузнецкого района прошла акция «Здоровое село».   Прием вели детский невролог, оториноларинголог, педиатр, терапевт.
  Специалисты Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики организовали мастер-класс по измерению давления и рассказали об основах здорового образа жизни.
  Студенты-волонтеры  Кузбасского медицинского колледжа продемонстрировали и обучили жителей навыкам сердечно-легочной реанимации с помощью специальных тренажеров и оказания первой помощи на базе передвижного учебно-симуляционного комплекса «ПУСК» .
  Все желающие могли сделать флюорографию и поставить прививки от гриппа и COVID-19.

Запишитесь к врачу быстро и без очередей на портале врач42. Прилагаем подробную инструкцию.

Сергей Цивилев: Цифровизация помогает нам повысить доступность и качество медицинской помощи».

📍Сегодня в поликлинике ГАУЗ ЛКРБ медицинские работники прослушали лекции главного областного гастроэнтеролога МЗ Кузбасса К.Б.Мозес
📍 Специалисты узнали много интересного, получили рекомендации по лечению и диагностики пациентов.
  📍Кира Борисовна рассказала о ранней диагностики заболеваний печени.                              📍Неалкогольная жировая болезнь печени — это одно из заболеваний, которое не имеет никаких ярких проявлений снижающих  качество жизни на ранних стадиях.
📍Первые признаки НАЖБ- снижение работоспособности и утомляемость, как и при многих других болезнях. 
НАЖБП часто сочетается — с повышенным  уровнем артериального давления, сахарным диабетом и ожирением, но может встречаться и у людей с нормальной массой тела
📍Ежегодное прохождение диспансеризации позволяет заподозрить НАЖБП на ранних стадиях.
📍Оценив Ваш уровень сахара, холестерина, артериального давления, индекс массы тела врач при наличие показаний направит на УЗи органов брюшной полости: метод позволяющий определить наличие первых признаков НАЖБ: стеатоза
📍На этой стадии неалкогольная жировая болезнь печени  в большинстве случаев при изменении образа жизни и лекарственной терапии по назначению врача полностью обратима.
Оцените свои риски развития НАЖБП — пройдите диспансеризацию!