📍С 7 по 27 августа в Кузбассе проходит Марафон дорожной безопасности «Дети и дорога». 

В текущем году дорожные аварии унесли жизни 8 детей,​ 202 ребенка получили травмы.

Уважаемые родители!

🔻Объясняйте своим детям​ правила безопасного поведения на дорогах

🔻Контролируйте маршруты их передвижения

🔻А главное, показывайте положительный пример — в присутствии детей никогда не нарушайте правила дорожного движения!

Не приобретайте детям мототехнику до достижения ими соответствующего возраста и получения водительского удостоверения, а также не допускайте детей до управления транспортными средствами. Перевозите детей в автомобилях с соблюдением требования безопасности.

❗Берегите детей! Не подвергайте опасности их жизнь и здоровье!

Атеросклероз — заболевание, поражающее артерии в организме человека. В стенках артерий накапливается холестерин и образуются атеросклеротические бляшки.

Причиной может быть неправильное питание или генетическая предрасположенность. Бляшки больших размеров ухудшают кровоток и могут привести к инфаркту (нарушение кровообращения в сердце) и инсульту (нарушение кровообращения в мозге). В анализах крови повышается уровень «плохого» холестерина и снижается уровень «хорошего».

Как предупредить развитие атеросклероза?

🔸В питании заменить животные жиры на растительные, исключить колбасы, копчености, заменить жирное мясо на птицу и рыбу

🔸Ограничить соль до 5 г в сутки

🔸«Вредные» углеводы (конфеты, выпечку, газировку, торты и др.) заменить на фрукты, натуральные соки, цельнозерновой хлеб и крупы

🔸Отказаться от курения и употребления алкоголя

🔸Увеличить физическую активность до 10000 шагов ежедневно или 30 минут аэробных нагрузок 5 раз в неделю

🔸Регулярно проверять уровень холестерина с помощью анализа крови.

Наибольшую пользу сердцу приносят три вида физических упражнений, которые должны чередоваться:
✅Растяжка — обеспечивает скелетно-мышечный фундамент для силовых и кардиоупражнений
✅Собственно кардиотренировка, которая делает наше сердце сильнее, увеличивая объём прокачиваемой через сосуды крови
✅Силовой тренинг, защищающий нас от атеросклероза, диабета и ожирения

Положительные изменения в состоянии сердца и сосудов прослеживаются уже через 8 недель регулярных занятий.

Упражнения для здоровья сердца:

1️⃣«Мельница» — развивает гибкость мышц спины, увеличивает частоту сердечных сокращений, улучшает снабжение миокарда кислородом

2️⃣«Жим гантелей» — ускоряет жировой обмен, снижает концентрацию плохого холестерина и триглицеридов крови, предупреждает развитие атеросклероза

3️⃣«Полусолнышко» — силовые упражнения с отягощением тренируют мышцу сердца, при этом улучшается доставка кислорода к легким

4️⃣«Отжимание от стены» — нагрузка на мышцы спины и живота разогреет их и подготовит ваше тело к силовым нагрузкам.

📍Около 70% информации о мире мы получаем с помощью зрения. Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджета, эти мышцы не работают, из-за чего слабеют и не могут качественно выполнять свои функции.

Гимнастика для глаз помогает тренировать мышцы и предотвратить ухудшение зрения.

Выполнять ее необходимо несколько раз в день. Лучше всего – каждые 40 минут работы за компьютером:

1⃣ сильно зажмуриться, потом широко открыть глаза;

2⃣ часто-часто поморгать;

3⃣ смотреть вверх-вниз, влево-вправо;

4⃣ выполнять круговые движения глазами;

5⃣ поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.

Чтобы сохранить зрение, соблюдайте правила работы с гаджетами и берегите глаза от перенапряжения. Правильное питание, отсутствие вредных привычек и гимнастика для глаз помогут избежать проблем.

❗️Рекомендуется 1 раз в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе зрения.

Берегите себя и будьте здоровы

❓Запись к врачу, не выходя из дома?

❗️Легко! Представляем вам пошаговую инструкцию по записи на портале ВРАЧ42

🤱 Грудное вскармливание не только помогает малышам расти здоровыми и сильными, но и благотворно влияет на здоровье матери.

#здравыеновостиКуZбасса
#здравоохранениеКуZбасса

🩺Вся необходимая медицинская помощь оказывается бесплатно гражданам РФ по полису ОМС

Помощник министра здравоохранения РФ Алексей Кузнецов напомнил, что на протяжении нескольких лет, программа государственных гарантий постоянно расширяется, в нее включаются новые, современные методы диагностики и лечения.

❕С 2023 года Правительство РФ дополнительно расширило программу государственный гарантий бесплатного оказания медицинской помощи, включив в нее новые виды высокотехнологичной медицинской помощи.

— Для обеспечения конституционных прав граждан Российской Федерации на бесплатное оказание медицинской помощи Правительство Российской Федерации ежегодно утверждает Программу государственных гарантий бесплатного оказания медицинской помощи на очередной год и на плановый период. Программа предусматривает, в том числе, оказание специализированной, включая высокотехнологичную медицинскую помощи, — сказал Алексей Кузнецов.

📌Собрали для вас, что нужно знать про программе госгарантий:


😇 О программе государственных гарантий и о том, что в нее входит

😇 Правительство расширило программу государственных гарантий на 2023 год и плановый период

😇 Доноры органов и тканей будут бесплатно проходить все необходимые медицинские обследования

😇 Число проводимых бесплатно процедур ЭКО увеличится, а вспомогательные репродуктивные технологии станут доступнее

😇Лекарственный препарат Онкаспар включён в программу госгарантий бесплатного оказания медицинской помощи гражданам

Уважаемые пациенты! Записывайтесь на прием к врачу через портал Госуслуги: просто, доступно, быстро.

Проект «Мастерская государственной службы»

В России реализуется программа «ГосСтарт». Она направлена на повышение привлекательности государственной и муниципальной службы среди молодежи.
В рамках Программы 24 июня 2023 года стартовал проект «Мастерская государственной службы». Это образовательная программа для высокопотенциальных управленцев – молодых государственных служащих.

Мастерская дает возможность познакомиться с лучшими практиками
в сфере государственного и муниципального управления, получить или
повысить свои компетенции. По итогам сессий в федеральных округах
организаторы отберут 150 лидеров для их дальнейшего обучения.    #Мастерскаягосударственнойслужбы
https://госстарт.рф/
https://vk.com/gos_start