🇷🇺 В День Государственного флага России мы отдаём дань уважения официальному символу страны, который наряду с гербом и гимном знаменует её суверенитет и независимость, утверждает преемственность поколений нашего многонационального народа.

Здоровый ЖКТ = здоровый организм!

🍏 А правильную работу ЖКТ обеспечит, конечно же, здоровое питание.

#ЗдравыеНовостиКуZбасса
#ЗдравоохранениеКуZбасса

#Выборы2023Кузбасс

Чтобы не страдать от болезненных симптомов, не подвергать себя неприятным обследованиям и не глотать таблетки для восстановления пищеварения, позаботьтесь о здоровье своего желудочно-кишечного тракта.

Вот составляющие такой заботы:

 Соблюдать режим питания ​

 Избавиться от привычки питаться всухомятку, фаст-фудом

 Ограничить употребление жареной, острой, копченой, соленой, маринованной, консервированной пищи

 Отказаться от вредных привычек! Помнить, что самые серьезные последствия дает крепкий алкоголь в сочетании с жирной пищей. Курильщикам задуматься о поражении слизистой никотином, аммиаком, смолами, которые способствуют развитию язвы желудка и 12-перстной кишки.

 Научиться минимизировать вред стресса. Особое внимание уделить регулярной физической активности, методам медитации и релаксации

 Принимать лекарственные препараты только по назначению и под контролем врача

 Своевременно проходить диспансеризацию, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний или злокачественных новообразований.

Можно не только в свободное время заниматься физкультурой и спортом, но и поддерживать физическую активность в офисе.

Приглашайте на физкультминутку своих коллег и занимайтесь коллективно: будет и веселее, и продуктивнее!

     Сахарный диабет: что нужно знать

Диабет — это хроническая болезнь, которая возникает в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Это приводит к повышенному уровню содержания глюкозы в крови (гипергликемии).

Профилактика сахарного диабета: дробное питание до 5 раз в день, употребление рафинированных углеводов (сахар, мед, джемы и т.д.) и насыщенных жиров должно быть снижено до минимума; регулярные физические нагрузки.

Все мы знаем, что физическая активность – один из основных факторов здоровья и долголетия. И хотим быть бодрыми, гибкими и заниматься физкультурой и спортом. Но…Нет времени, нет сил, начну с понедельника… На самом деле, не хватает мотивации. Для дел, которые для нас действительно важны, мы всегда находим время. Может, пора сделать таким приоритетом свое здоровье?

Вот простые шаги, которые помогут приобщиться к постоянным тренировкам:

Начните с малого: хотя бы от 5 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность тренировок

Выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие

Создайте реальное для вас​ расписание тренировок и придерживайтесь его. А если пропустили одну, то не бросайте, а следуйте графику

Занимайтесь с кем-то. Совместная тренировка мотивирует всех участников и делает процесс веселее

Представьте себя через несколько месяцев – более подтянутым​ и полным энергии.​ Это позволит не сойти с пути

Не откладывайте на потом, начинайте заниматься сегодня!
Мы верим в вас!